مدونة سراج

يعد شهر رمضان فرصة ذهبية ، للتخلص من العادات الصحية السيئة و إكتساب عادات صحية جيدة مثل الإقلاع عن التدخين . يذكر أحمد عبد الرحمن أنه توقف عن التدخين في شهر رمضان ، بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلي بداخله في لندن . و يضيف إلي أنه يعمل مراقب مرور و يبلغ من العمر 36 عاماً . و إستمر حوالي 20 عاماً يدخن فيها بمعدل حوالي  10 – 15 سيجارة في اليوم . و يذكر أنه كان قادر علي الإمتناع عن التدخين لمدة شهر كامل  و لكن بعد فترة و لمجرد رؤية شخص يدخن ، لا أستطيع مقاومة ذلك و أعود مجدداً . و خلال هذه الفترة كان زوجتي قلقة كثيراً بشأن صحتي . و كانت قد إطلاعت علي مقال بإحدي الصحف الأجنبية عن سرطان الرئة و إلتهاب الصدر . و أصبحت أكثر قلقاً و توتراً علي صحتي و عندما رزقنا الله بالأطفال كانت لا ترغب في أن يتعرض أحد من أبنائنا لدخان السجائر و كنت عادة أدخن في الحديقة تجنباً لإزعاجها .

مقاومة الرغبة في العودة إلي التدخين:

و في عام 2005 قام أحمد بإخبار احد أصدقاء عائلته برغبته في الإقلاع عن التدخين في رمضان . و قد فكرت كثيراً طالما أني قادر علي الإقلاع عن الدتخين في النهار طوال الشهر فليس هناك مبرر لي يجعلني لا أتوقف عنه نهائياً. و طلب مني صديقي بالإتصال بأقرب مركز صحي و الذي يوفر طرق لدعم الإقلاع عن التدخين . و كان العلاج عبارة  عن جلسات بين مجموعة من الأفراد تقعد حوالي 4 أو 5 جلسات في الأسبوع في أقرب مسجد من المنزل . و كان يجب علي المشاركين الإلتزام بالحضور لمدة خمسة أسابيع . و إذا شعر بالتدخين في أي وقت كان يجب عليه بالإتصال بالمختص لمساعدته . و يضيف أحمد أنه أحب فكرة الإقلاع عن التدخين مع مجموعة من الأشخاص الاخرين الذين يعانوا من نفس مشكلتي و التحدث معهم  ومعرفة مشاكلهم و كان المشرف علينا يقدم لنا العديد من الأفكار للقيام بها خلال الأيام الأولي للإقلاع عن التدخين .

 الأمور تصبح أسهل شيئاَ فشيئاً:

حقاً كانت الأسابيع الأولي فترة صعبة للغاية ، من الصعب الإمتناع عن الطعام و الشراب طوال اليوم  ،و لكن الأصعب بالنسبة لي كان الإمتناع خلال هذا الشهر عن التدخين ” و يذكر أنه كان يمضع علكة كلما وجد نفسه بحاجة إلي التدخين . أنه بمجرد ان تسمح لنفسك لو لحظة أن تدخن سجارتين ، ستجد نفسك مع نهاية الأسبوع عدت إلي 15 سيجارة مرة أخري . و كان أحمد إذا شعر برغبة في التدخين كان يذهب إلي مقهي لغير المدخنين و يقوم بالإطلاع علي إحدي الجرائد  حتي تزول هذه الرغبة من داخله . و يضيف أحمد أن السبب الحقيقي وراء الإقلاع عن التدخين هذه المرة ، هو أنني شعرت بالفعل في رغبتي الحقيقة للتوقف عنه . و بذلك أصبحت كل الخطوات سهلة كثيراً و بعد مرور أربعة أسابيع كنت قادر علي الإقلاع عن التدخين بمساعدة علكة النيكوتين .و الأن أصبحت فخور للغاية لأني لم أدخن منذ شهر رمضان هذا . و بالإضافة إلي ذلك ، أصبحت الأن قادراً علي ممارسة الرياضة دون شعور بإنقطاع نفسي ، كما أن ذهني أصبح أكثرر صفاً و أصبحت زوجتي فخورة بي كثيراً و لم أعد بحاجة للخروج في البرد او المطر للتدخين .

  نصائح عامة عن الإقلاع عن التدخين في رمضان:

 تجنب الجلوس في الأماكن التي قد تزيد من رغبتك في العودة إلي التدخين . تقليل تناول الوجبات الدسمة و الإكثار من تناول السوائل و الفواكه علي الإفطار . بدأ الفطار ، بتناول التمر أو العصائر الطازجة و تجنب تناول أي سيجارة . يمكنك الإعتكاف في المسجد في العشرة الأواخر  لبدء رحلة بلا تدخين . كافئ نفسك و قم بعمل حفلة في نهاية  رحلة الإقلاع عن التدخين لأن تشجيع من حولك ، سيزيد من إصرارك علي عدم العودة مرة أخري .  

قلة المذاكرة هل سألت نفسك لماذا لم تنسى سورة الفاتحة بينما تنسى سوراً أخرى كنت قد حفظتها كاملة في المرحلة المتوسطة مثلاً؟؟. . .وهل سألت نفسك لماذا أتذكر بعض الدروس التي أحبها بينما أنسى تلك الدروس التي لاأحبها ؟ . . . . إنه عامل الوقت والمراجعة عزيزي الطالب . . . فنحن عادة ننسى إن لم نحاول إستعادة ما تعلمناه مع مضي الوقت ، دعني أضرب لك مثالاً توضيحياً لذلك ، أنت لو بدأت بحفظ سورة من سور القرآن الكريم ولم تحاول مع الأيام مراجعتها فإن النتيجة الحتمية هي نسيانك لهذه السورة ، ولكن لو حفظت هذه السورة اليوم ، وبعد غد ذاكرتها وبعد ثلاثة أيام كذلك ، وبعد أسبوع وهكذا فإن السورة لن تتبخر من ذاكرتك...

عدم تمرين الذاكرة إن التمرين سر النجاح ، فالخطيب المشهور ، والكاتب المعروف ، والخطاط صاحب الخط الجميل .... كل هؤلاء وغيرهم من المشاهير ما كان لهم أن يصلوا إلى هذا المستوى من الإتقان في أعمالهم إلا من خلال التمرين المستمر .

إن الذي يشتكي من خطه ( الكوفي ) أو (الفرعوني ) ويحتاج إلى محللين لفك خطه يستطيع بكل سهولة أن يتخطى هذه

الصعوبة من خلال التمرين ، أعني الكتابة المستمرة .

الذنوب والمعاصي إن الذنوب والمعاصي تؤثر تأثيراً بالغاً في الجهاز العصبي لدى الإنـسان وأول من يتأثر بذلك مخ الإنسان

وفي زمن ابن قـيـم الجوزية وهو أحد علماء الإسلام كتب أحد الشباب إليه رسالة يطلب فيها نصيحة تـنـقـذه من هموم المعاصي فألف كتاباً قـيماً أسماه (( الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي )) وضح فيه أثر المعاصي في حياة الإنـسـان وبإمكانك الرجوع إليه وقراءته والتفكير في كل كلمة ونصيحة ذكرت في هذا الكتاب

ما هو الحل إذاً ؟

حتى تكون في دائرة الصالحين

أولاً : حافظ على الصلاة في وقتها واحرص على صلاة الجماعة في المسجد القريب من منزلك

ثانياً : إبتعـد عن رفقة السوء وابحث ورافق أهل الصلاح والفلاح

ثالثاً : اذكر الله واقرأ القرآن أو استمع إليه

رابعاً : ليكن لك في الأسبوع يوماً أو يومان للصيام ولك في رسول الله (صلى الله عليه وسلم ) قدوة وأسوة في صيامه يومي الإثنين والخميس

خامساً : إسـتمع إلى الأناشيد الإسلامية والمحاضرات والدروس التي تقوي من إيمانك وتدخل البهجة

والسرور إلى قلبك

كثرة الهموم والمشاكل

ولعـل أحد نباتات المعاصي أو ما يتولد من إرتكاب المعصية هو ( الهم ) و ( الإكتئاب ) و ( القلق) وغير ذلك من الأمراض النفسية التي تؤثر تأثيراً بالغاً في سير الطالب الدراسي , كيف يستطيع الطالب أن يدرس للإختبار و( ماله نفس ) ؟ كيف يستطيع الطالب أن يشارك في الدرس وهو ( مكتئب )؟ بلا شك إن هذه الأمراض النفسية قد لايكون سببها الوحيد المعاصي بل هناك عوامل أخرى خارجية وإجتماعية , كالمشاكل بين الأب والأم , ضعف الحالة المادية , مشاكل في الأسرة مع الإخوة والأقارب . . . . إلخ

إن هذه العوامل تؤثر تأثيراً بالغاً في القدرة على التركيز أو جمع التفكير والدراسة

لا تكن كتوماً :يتعـلق الأمر بإحساس التراجع أمام التعبير عن فكرة فالشخص يمتنع عن الإدلاء بأفكاره , فهو إذن , موقف نفسي سلبي غير إرادي

لا تكونوا كتومين على الدوام . فذلك له أثر سلبي كبير , إن بث همومك ومشاكلك الخاصة إلى صديق عزيز أو قريب تثق به بلا شك سيخفف من حدة المشكلة وبالتالي يخفف التوتر الكبير المحيط بجسدك والنتيجة معرفة وتحسن الدراسة والذاكرة

مهارات تحسين الذاكرة إن قوة ذاكرتنا كبشر تتفاوت من شخص إلى آخر كما أن تخصص الذاكرة يتفاوت أيضاًَفبعضنا قد يحفظ جيداً أرقام الهواتف والبعض الآخر يحفظ أسماء الأشخاص وهكذا ، إن الهدف الرئيسي مما استعملته هو ((تطوير قدراتك الذاتية ومعرفة ذاكرتك بصورة أفضل )). إنك ستتدرب وخلال العديد من التمارين على بعض الطرق الحديثة لتطوير قدرتك في التذكر . . . . ستصل بفضل الله إلى تحسن 100% عما أنت عليه الآن

إن جهلنا بأسرار التذكر وكيفية التذكر الصحيح أو ارجاع المعلومات القديمة عبر الطرق السليمة أدى إلى اتهام ذواتنا بالتقصير والضعف ، إن معرفة الذاكرة من خلال دراستها عن قرب سيمكنا بمشيئة الله على تحسين أسلوبنا في التذكر الذي يقودنا إلى التذكر السريع

بعض الناس يتميزون بذاكرة قوية في شيء معين ، وهذا التميز في الذاكرة يرجع إلى نشاط خلايا المخ لدى الانسان أو نتيجة تمرين مستمر في تخصص معين ،،،،، وحادثة الإمام البخاري صاحب كتاب الصحيح المشهور عندما قدم بغداد ، أراد بعض طلاب الحديث إختبار ذاكرته فأعدوا له عشرة طلاب وكل منهم قد حفظ عشرة أحاديث بشكل مغلوط ، وصورة الغلط هو خلط متون (نص الحديث) الأحاديث بأسانيدها ولما حضر الإمام وروى له الطالب الأول الأحاديث العشرة المغلوطة ، وكلما روى له حديثاً يقول الإمام البخاري لم أسمع بهذا ، وهكذا سرد عشرة طلاب مائة حديث مغلوط ولما انتهوا قال الإمام البخاري للطالب الأول ذكرت الحديث الفلاني وروى الحديث بمتنه وذكرت أنه عن فلان ، وروى السند الذي رواه الطالب ، والحديث ليس كذلك بل هو عن فلان عن فلان وصحح له الحديث ، وهكذا حتى صحح الأحاديث العشرة بحيث نقل المتون إلى أسانيدها التي تلائمها واستمر في تصحيحه لكل طالب حتى انتهى من المائة حديث المغلوط لمجرد سماعه لها للمرة الأولى

طفل يدرس في الصف الثاني الابتدائي وبتوفيق الله اولا ثم بتوجيه وتربية والدته كان لا يترك صلاه الفجر مع جماعه المسلمين وللاسف كان يذهب لاداء الصلاه وابوه نائما خلفه والعياذ بالله . وفي احد الايام واثناء احدى الحصص قرر المعلم عقاب كل من بالفصل لسبب ما وقام يضربهم واحدا تلوالاخر حتى وصل الى هذا الطفل . المدرس : افتح يدك يريد ان يضربه الطفل : لا لن تضربني . المدرس غاضبا : الا تسمع افتح يدك الطفل : تريد ان تضربني ؟ المدرس : نعم الطفل : والله انك لن تستطيع ضربي المدرس: ماذا الطالب : والله انك لا تستطيع جرب اذا اردت . المدرس وقد وقف مذهولا من تصرف الطالب : ولماذا لا استطيع ؟ الطالب: اما سمعت حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم : (من صلى الفجرفي جماعه فهو في حفظ الله ) ؟ ، وانا صليت الفجر في جماعه لذا انا في حفظ الله ولم اتي بذنب لكي تعاقبني ! وقف المدرس وقد تملكه الخشوع لله تعالى وانبهر بذلك الطفل فما كان منه الا أن اخبر الاداره ليتم استدعاء والده وشكره على حسن تربيته له وما ان حظر والده حتىتفاجا الجميع بأنه شخص غير مبالي وليس هناك اي علامه من علامات الصلاح على وجهه. استغرب الجميع سالوه هل انت والد هذا الطفل قال نعم ؟ اهذا والدك يا فلان : قال نعم لكن لايصلي معنا !!! عندها وقف احد المدرسين مخاطبا الوالد واخبره القصه التي كانت سببا في هداية الوالد فيا سبحان الله....كيف أن الصلاة تعلمنا عدم الخوف إلا من رب الأرباب، فلا نخاف من مخلوق لأن الصلاة هي قوة المؤمن والنور الذي يهدي صاحبه إلى الصراط المستقيم، ولا تنسي أخي المسلم أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان آخركلامه في الدنيا قبل أن يموت أن نقيم الصلاة لأنها الصلة التي تربطنا بالله، ففي الصلاة استجابة لدعائنا ونوراً في وجهنا، وأنس لنا في المصائب، وكثيراً من الناس يحسون أنهم ضائعين في الدنيا والهموم تملأ قلوبهم، وان راقبتهم وجدتهم لا يصلون،وبالمعاصي هم واقعون، فلا حول ولا قوة إلا بالله، كيف نعصي الخالق وهو يرانا؟؟؟ وكيف نتكاسل عن الصلوات حتى الصلوات العادية الفجر التي نسيها كثيرمن الشباب والفتيات، والله العظيم أن صديقي يقول لي أنه يعرف شباب يربطون ساعاتهم لتدق بعد الصلاة بربع ساعه ليقوموا إلى أعمالهم، ولم يسألوا أنفسهم لماذا لم يقوموا لصلاة الفجر، اعلموا يا أخواني أن يوم القيامة أول ما يحاسب العبد على صلاته فإن صلحت صلح سائر عمله وإن فسدت فسد سائر عمله والعياذ بالله... فاتقي الله وأقم صلاتك قبل مماتك، فالصلاة نور لك في ظلمات قبرك الذي سيكون بيتك حتى قيام الساعه، فأنره بنورالحسنات واعرف الله في السراء يعرفك بالضراء... اللهم اهد أبناءنا و إخواننا و أجعلهم قرة عين لنا يا أرحم الراحمين..